Toma de decisiones

Hoy presento un escrito en el que dudo de su base constructivista, pero confío en que mi pensamiento siguen manteniendo esta base, la duda forma parte del hecho de tomar una decisión, en fín son las 2am, he hecho este escrito y me gustaría compartirlo en la red. 

Tomamos decisiones continuamente, algunas las solemos tener interiorizadas por rutina y son relativamente fáciles de elegir; pero otras son más difíciles, ya que la elección quizás tendrá unas consecuencias significativas para el resto de nuestras vidas.

Quiero ofrecer unas líneas generales que podemos tener en cuenta a la hora de tomar decisiones, debemos pensar que esta decisión se basará en querer lograr un determinado objetivo, dejar clarificado el objetivo que queremos alcanzar es la base para comenzar el proceso de elección.

Sea cual sea la cuestión, ante la toma de una decisión lo primero que se realiza es organizar el pensamiento, es decir nuestras ideas, ¿cómo? por ejemplo, se puede poner en práctica un brainstorming, lo que sería su traducción en castellano -lluvia de ideas- en esta etapa del proceso todo vale, es decir se apuntan todas las posibles opciones que hay ante la elección, no se critican, ni se seleccionan las ideas, se aceptan todas, sin distinción.  Esta etapa nos permitirá abrir la mente hacia una creatividad, pueden surgir opciones que hasta el momento no valorábamos, con lo cual es una etapa muy valiosa y vale la pena dedicarle tiempo.

Una vez anotadas todas las opciones posibles, se seleccionan solo unas cuantas, esta selección se debe basar en unos criterios de inclusión y de exclusión, estos criterios pueden construirse teniendo en cuenta los recursos que tenemos disponibles para llevar a cabo determinadas acciones, por ejemplo: dinero, tiempo, materiales, predisposición para algunos actos. Esto nos llevará a valorar la factibilidad, es decir,  qué opciones de las propuestas en el brainstorming son viables y cuáles no. Esta etapa es básicamente, un momento de descarte, donde nos quedaremos solo con las opciones que realmente creamos convenientes y viables según nuestros recursos y propósitos, por eso es tan importante tener definido el objetivo que queremos lograr con esta decisión.

Para finalizar, se debe poner a prueba la elección tomada, esto no significa llevar a cabo la acción, ya que puede realizarse mediante un experimento mental, en el que pensamos, sentimos y actuamos cómo si hubiésemos tomado aquella decisión, nos lo creemos realmente y valoramos las consecuencias de haber tomado esa decisión, entonces evaluamos… ¿Qué nos hace sentir? ¿Qué consecuencias tuvo en nosotros? ¿Era lo que esperábamos?, es importante dedicarle tiempo para evaluar la elección tomada, y si no nos convence, como el experimento es mental, podemos probar la siguiente opción considerada. Recordá que ya descartaste opciones, en esta etapa no se pueden tener demasiadas, por ejemplo, no más de tres.

Estas son algunos líneas ideadas para unos tipo de decisiones, puede servirte como unas suaves guias de acción que pueden o no ayudarte.

Y como Paulo Coelho explicita en la quinta montaña: "Un hombre tiene que escoger. En esto reside su fuerza: en el poder de sus decisiones."

Camila C- Hornos.

Licenciada en Psicología por Universidad de Barcelona (2011)

Emocionarse…

Las emociones forman parte de nosotros, y nos han servido a lo largo de la vida para adaptarnos, el problema es cuando estas emociones se activan bloqueándonos y no nos permite alcanzar un bienestar interno.

                       

Muchas personas tienen asociados significados negativos hacia el hecho de llorar, sentir rabia, tristeza… especialmente cuando ni siquiera se conoce por qué aparecen esas emociones. Realmente es algo incómodo encontrarse en esa situación.

Por naturaleza, los seres humanos continuamente buscamos darle significado a nuestras experiencias, queremos saber por qué hacemos las cosas, por qué las sentimos y necesitamos entenderlas para estar bien con nosotros mismos y anticiparnos al futuro que vamos construyendo, y aunque esto no se verbalice o no lo traigamos a la mente de forma consciente, es algo que nos sucede, forma parte de la naturaleza humana querer buscar y encontrar un sentido a todas nuestras experiencias, nos permite mantener un orden en nuestras vidas y autorganizarnos.

Hoy mediante este escrito me gustaría hacer hincapié en la importancia de experimentar las emociones, la importancia de sentirlas y ser consciente de ellas para poder aprovecharlas, ya que solo el hecho de expresarlas es considerado terapéutico, nos permita organizar más y mejor nuestro mundo interior, dando coherencia a las experiencias vitales y encontrar mayor plenitud con uno mismo.

Emocionarse tiene un valioso poder adaptativo, permite sacar  fuera aspectos de nosotros mismos, nos permite liberarnos, por tanto, llorar, reír, sentir rabia… cada emoción en su momento y dentro de los límites, no solo es normal, sino que también es bueno, claro como todo en la vida, tiene sus extremos, para un bienestar necesitas lograr buscar un suave equilibrio.

Poder expresarlas de forma saludable, es por supuesto también importante, aquí entra en juego la regulación emocional.  Es posible aprender a regularlas mediante diferentes métodos entre ellas: la meditación, los ejercicios de respiración, fullmindness o atención plena...

Cada uno busca la opción que mejor asiente, los recursos los tenemos, solo es cuestión de identificarlos y ponerlos en marcha.